ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಏರುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲ ತಾಪ, ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ – ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಚಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.ಕಬ್ಬಿನ ರಸ- ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಬೇಸಿಗೆಯಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.ಬಾರ್ಲಿ ನೀರು – ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ರಸ- ಇದು 5 ರಿಂದ 6 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನ, ಆಮ್ಲಾ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅಥವಾ ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ರಸವಾಗಿದೆ . ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರಷ್- ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ)ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಸೆಖೆಯಾದಾಗ, ಎಲ್ಲೋ ಓಡಾಡಿ ಬಂದು ಸುಸ್ತಾದಾಗ, ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ತಿರುಗಾಡಿ ಶಕ್ತಿಯೆಲ್ಲ ಬಸಿದು ಹೋಗಿದೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಪೇಯ ಎಂದರೆ ಎಳನೀರು ಜ್ಯೂಸ್‌. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಎಳನೀರಿಗೆ ಕೊಂಚ ಪುದಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಂಬೆರಸ ಹಿಂಡಿದರೆ ಈ ರಿಫ್ರೆಶಿಂಗ್‌ ಪಾನೀಯ ರೆಡಿ! ಕೆಲವು ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ- ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ,ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು